راهنمای تمرینات ترکیبی + برنامه تمرینی

      می‌خواهید ماهیچه‌های‌تان را پرورش بدهید و می‌خواهید به سرعت به این هدف برسید! صدها تمرین ورزشی مختلف برای هر یک از گروه‌های ماهیچه‌ای در بدن وجود دارند که می‌توانید وقت ارزشمندتان را برای انجام‌شان صرف کنید؛ ولی همه‌ی این تمرین‌ها نمی‌توانند میزان رشد ماهیچه‌های‌تان را به حداکثر برسانند. در این مقاله بهترین تمرینات ترکیبی را به شما آموزش خواهم داد و برنامه تمرینی آن را به “رایگان” …
ادامه مطلب

چگونه سیاست مداران حقه بازی و عوام گرایی میکنند ؟

        حقه بازی و عوام گرایی از شرق تا غرب عالم، بخشی از کسب و کار تاجران سیاست است. در ایران و خارج از کشور، کتاب ها و مقالات بسیاری در نقد یا ستایش پوپولیسم و در خیانت حقه های سیاست، تالیف شده که در روزگار امروز، برای فهم بسیاری از زوایای ناپیدای سیاست و اقتصاد، خواندنش واجب است. شوک بنزین ۳۰۰۰ تومانی و قطعی ۱۶۱ ساعته …
ادامه مطلب

اثر ورزش‌ در تقویت حافظه و سلامت مغز

        مزایای ورزش بر هیچ‌کس پوشیده نیست؛ اما با مطالعات اخیر، مشخص شده سهم ورزش‌های مختلف در تقویت حافظه‌ی سالمندان برابر نیست و انواع مختلف ورزش‌ها اثرهای گوناگونی بر تقویت حافظه می‌گذارند. با من کامبیز حیدری همراه باشید. محققان دانشگاه مک‌مستر که تأثیر ورزش روی مغز را بررسی می‌کنند، متوجه شده‌اند ورزش‌های شدید می‌تواند حافظه‌ی ورزش‌کاران مسن را تقویت کند. این مطالعه که در ژورنال فیزیولوژی کاربردی، تغذیه و …
ادامه مطلب

مواد خوراکی چربی سوز طبیعی

      برای اینکه چربی های بدن سوخته شوند باید کالری سوخته شده در بدن بیشتر از کالری های دریافتی باشد. در این بین برخی از مواد خوراکی وجود دارند که با افزایش متابولیسم و یا کاهش حس گرسنگی می توانند در زمینه چربی سوزی به فرد ورزشکار کمک کنند. البته به منظور کاهش چربی های بدنی تنها نمی توان بر روی چربی سوزی مواد خوراکی و یا مکمل …
ادامه مطلب

چطور از منطقه امن ذهن خارج شویم ؟

    ترس یکی از عوامل طبیعی و ضروری برای رسیدن به رشد و پیشرفت است. با وجود این، هر زمان که به طور ارادی تصمیم می‌گیریم پای‌مان را از منطقه امن ذهنی مان بیرون بگذاریم، مقابله با اتفاقات ناراحت‌کننده‌ی بعدی به تدریج اندکی آسان‌تر می‌شود. از اعضای یک انجمن به نام ‌”‌انجمن کارآفرینان جوان‌”‌ درباره‌ی گام‌های کوچک ولی قدرتمندی که هر روز به سمت جلو برمی‌دارند، پرسش مطرح کردیم …
ادامه مطلب