چه ورزش های هوازی بهترین عملکرد را برای لاغری و تناسب اندام دارند ?

        دویدن شکلی ساده و موثر از ورزش های هوازی است که فایده‌های فراوانی برای سلامتی به همراه دارد، از تقویت مفاصل گرفته تا بهبود روحیه. اما حتی طرفدارانش هم اذعان دارند دویدن طاقت‌فرسا و سخت است. دویدن بیش از چند دقیقه سطحی نسبی و متوسط از تناسب اندام (فیتنس) را می‌طلبد. برای بدن، به ویژه در کسانی که مشکل پا، غوزک، یا زانو دارند می‌تواند پرفشار …
ادامه مطلب

رژیم غذایی سم زدایی (Detox Diet)

    این روزها اسم دیتاکس و سم زدایی بدن را زیاد از دیگران می‌شنویم. برخی از تبلیغات از تاثیر رژیم دیتاکس برای لاغری، افزایش انرژی و زیبایی می‌گویند و برخی دیگر از تاثیر آن روی روی بهبود سلامت بدن. اما همه‌ی رژیم‌های دیتاکس هم سالم نیستند. برخی مصرف کالری را تا اندازه غیرقابل تحملی محدود و برخی دیگر گروه مهمی از مواد خوراکی را به کلی حذف می‌کنند. بنابراین …
ادامه مطلب

چه خوراکی هایی سرشار از پروتئین هستند ؟

      پروتئین ماده اصلی برای ساختن اندام‌ها، ماهیچه‌ها، پوست، هورمون‌ها و تقریبا هر چیز مهم در بدن شما است. به همین دلیل توصیه می‌کنم که در تمام وعده‌های غذایی خود از پروتئین‌های باکیفیت استفاده کنید. تحقیقات نشان می‌دهند که گنجاندن پروتئین در وعده‌های غذایی به شکل‌های گوناگونی سلامت شما را بهبود می‌بخشد: به کاهش چربی شکمی و کاهش وزن کمک می‌کند و قدرت بدنی و توده عضلانی بدن را …
ادامه مطلب

رازی که مربیان غیر حرفه ای نمیداند ! , بازه های سایز و کات

      آیا درپیش گرفتن دوره‌های حجم‌گیری و کات کردن ضرورت دارد؟ آیا چربی‌سوزی هم‌زمان با رشد عضلات امکان‌پذیر است؟ مزایا و معایب روش‌های رسیدن به فیزیک عضلانی و تنومند چیست؟ . با من کامبیز حیدری همراه باشید .     موردی که همواره در صنعت پرورش اندام به‌ چشم می‌خورد، این است که برای به‌دست‌آوردن یک فیزیک عضلانی و تنومند باید ابتدا حجم‌گیری کنید؛ یعنی تا می‌توانید کالری مصرف کنید …
ادامه مطلب

افزایش هورمون رشد به طور طبیعی و بدون نیاز به تزریق

    در ادامه قصد دارم به شما آموزش دهم که چرا نباید از سوماتروپین استفاده کنید و به جای آن می توانید با روش های طبیعی اندازه هورمون رشد را در بدن به صورت کاملا طبیعی افزایش دهید بدون اینکه دچار مشکلات و عوارض احتمالی شوید. بنابراین تا انتهای این مقاله همراه من باشید.       راه های افزایش هورمون رشد به صورت طبیعی   در ادامه با انواع رشو های طبیعی افزایش …
ادامه مطلب