نکاتی جهت بهترین برنامه ورزشی برای مردان بالای ۵۰ سال

  اگر شما یک مرد بالای 50 سال هستید که می‌خواهید اندام و توانایی جوانی‌تان را دوباره برگردانید، این بهترین برنامه ورزشی برای مردان بالای 50 سال برای شماست. در سال‌های اخیر، تغییرات زیادی اتفاق افتاده است. دیگر آن‌گونه نیست که مردان بالای 50 سال ورزش را کم کنند، دست از وزنه زدن بردارند یا فعالیت‌شان کمتر شود. بلکه، پیشکسوتانی مانند سیلوستر استالونه، چاک نوریس و آرنولد شوارتزینگر نمونه تناسب اندام، جسمی بدون چربی و …
ادامه مطلب

کالری مورد نیاز من چه اندازه است؟

    اندازه کالری مورد نیاز روزانه هر فرد به عوامل متعددی بستگی دارد. این عوامل عبارت‌اند از سن، جنسیت، اندازه بدن، وضعیت سلامت، سبک زندگی و میزان تحرک روزانه.     کالری چیست و چه تفاوتی با کیلوکالری دارد؟   یک کالری واحدی از انرژی است که می‌تواند دمای یک گرم آب را از 15 به 16 درجه سانتی‌گراد برساند. از نگاه علمی هر کیلوکالری معادل 1000 کالری است. …
ادامه مطلب

۵۱ ماده غذایی سالم برای زنان که خوش اندام و سالم بمانند

    یک رژیم متعادل سنگ بنای سلامتی است. خوردن مواد غذایی سالم برای همه ضرورت دارد. با این حال، مغز و بدن زنان از لحاظ جسمی متفاوت از مردان است و همین سبب می‌شود که آن‌ها نسبت به هورمون‌های مصنوعی، مواد شیمیایی و سموم دفع آفات، که در بسیاری از محصولات غذایی یافت می‌شود، حساس‌تر باشند. چنین مواد شیمیایی می‌تواند آسیب جدی به سلامت و سیستم تولید مثل زنان …
ادامه مطلب

آیا واقعاً پس از ترک سیگار بدن سلامتی خود را باز می یابد ؟

  در میان عوامل مرگ و میر، سیگار در صدر فهرست مربوط به مرگ های پیش بینی شده وجود دارد. مصرف نیکوتین، ماده ی موجود در سیگار، تأثیرات شدیدی روی بدن دارد. اما وقتی کسی تصمیم می گیرد این عادت مضر را کنار بگذارد، چه اتفاقی در بدنش می افتد؟ آیا واقعاً بعد از ترک سیگار بدن سلامتی خود را باز می یابد؟ برای پیدا کردن جواب این سؤالات، با …
ادامه مطلب

چرا باورهای غلط را نمی‌توان به راحتی تغییر داد؟

  هنگامی که فرد به یک ایده اعتقاد قلبی پیدا می‌کند، حتی با 500 صفحه داده و مدرک نمی‌توان نظرش را تغییر داد. مطالعات اخیر یکی از دلایل این اتفاق را مشخص کرده است: زمانی که شما برای باورهای غلط خود چند بازخورد مثبت دریافت ‌می‌کند، کاملا مطمئن می‌شوید که حق با شماست.   حتی وقتی که شواهد بسیاری اثبات می‌کنند یک شخص اشتباه می‌کند؛ اطمینان آن فرد به باورهای …
ادامه مطلب