خوراکی های سالم برای صبحانه در جهت کاهش وزن

      زمانی که قصد دارید وزن‌تان را کاهش بدهید، صبحانه می‌تواند روند دریافت کالری را برای باقی روزتان تنظیم کند. مصرف غذاهای اشتباه می‌تواند ولع شما را به خوردن تقویت کند و حتی پیش از آغاز روز برنامه‌تان را با شکست مواجه کند. از طرف دیگر، پر کردن معده با غذاهای مناسب می‌تواند باعث کاهش ولع و اشتهای شما تا وقت ناهار شود. به این ترتیب نیاز به …
ادامه مطلب

چرا استرس خطرناک است و راه‌حل مقابله با آن چیست؟

        زندگی مدرن و شهرنشینی اندازه استرس و اضطراب را در افراد افزایش داده است. اما چه راه‌هایی برای حل این مشکل وجود دارد؟ برای پی بوردن به این موضوع با من کامبیز حیدری همراه باشید.   آیا اندازه استرس انسان نسبت به گذشته افزایش یافته است؟ میتو استرونوی در کتاب اخیر خود با عنوان «اثبات استرس»، تأثیر زندگی مدرن بر خشم و اضطراب و روش‌های کاهش …
ادامه مطلب

رژیم غذایی سم زدایی (Detox Diet)

    این روزها اسم دیتاکس و سم زدایی بدن را زیاد از دیگران می‌شنویم. برخی از تبلیغات از تاثیر رژیم دیتاکس برای لاغری، افزایش انرژی و زیبایی می‌گویند و برخی دیگر از تاثیر آن روی روی بهبود سلامت بدن. اما همه‌ی رژیم‌های دیتاکس هم سالم نیستند. برخی مصرف کالری را تا اندازه غیرقابل تحملی محدود و برخی دیگر گروه مهمی از مواد خوراکی را به کلی حذف می‌کنند. بنابراین …
ادامه مطلب

چه خوراکی هایی سرشار از پروتئین هستند ؟

      پروتئین ماده اصلی برای ساختن اندام‌ها، ماهیچه‌ها، پوست، هورمون‌ها و تقریبا هر چیز مهم در بدن شما است. به همین دلیل توصیه می‌کنم که در تمام وعده‌های غذایی خود از پروتئین‌های باکیفیت استفاده کنید. تحقیقات نشان می‌دهند که گنجاندن پروتئین در وعده‌های غذایی به شکل‌های گوناگونی سلامت شما را بهبود می‌بخشد: به کاهش چربی شکمی و کاهش وزن کمک می‌کند و قدرت بدنی و توده عضلانی بدن را …
ادامه مطلب

چطور هورمون های چربی سوز را به طور طبیعی بدون تزریق و عوارض فعال کنیم ؟

    هورمون ها نقش بسیار مهمی در نحوه عملکرد بدن داشته و هر کدام مسئول کار بسیار خاصی هستند. در حالی که یک هورمون خاص باعث احساس گرسنگی در ما می شود هورمونی دیگر تاثیری کاملاً عکس دارد. یک هورمون به مغز ما می گوید که باید برای روز مبادا چربی ذخیره کند و دیگری به مغز سیگنال می دهد که باید چربی سوزی را آغاز کند انگار که …
ادامه مطلب