مواد خوراکی چربی سوز طبیعی

      برای اینکه چربی های بدن سوخته شوند باید کالری سوخته شده در بدن بیشتر از کالری های دریافتی باشد. در این بین برخی از مواد خوراکی وجود دارند که با افزایش متابولیسم و یا کاهش حس گرسنگی می توانند در زمینه چربی سوزی به فرد ورزشکار کمک کنند. البته به منظور کاهش چربی های بدنی تنها نمی توان بر روی چربی سوزی مواد خوراکی و یا مکمل …
ادامه مطلب

چه ورزش های هوازی بهترین عملکرد را برای لاغری و تناسب اندام دارند ?

        دویدن شکلی ساده و موثر از ورزش های هوازی است که فایده‌های فراوانی برای سلامتی به همراه دارد، از تقویت مفاصل گرفته تا بهبود روحیه. اما حتی طرفدارانش هم اذعان دارند دویدن طاقت‌فرسا و سخت است. دویدن بیش از چند دقیقه سطحی نسبی و متوسط از تناسب اندام (فیتنس) را می‌طلبد. برای بدن، به ویژه در کسانی که مشکل پا، غوزک، یا زانو دارند می‌تواند پرفشار …
ادامه مطلب