در روز های قرنطینه با تغذیه ضد گلوله شوید

    تغذیه نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد؛ بنابراین بسیار مهم است که در روزهایی که در خانه ماندیم و خود را قرنطینه کرده‌ایم تغذیه‌ای سالم داشته باشیم. تقویت سیستم ایمنی بدن، رمز مبتلا نشدن به بیماری کووید ۱۹ است. تا زمانی‌که هنوز درمان قطعی و واکسنی برای مقابله با ویروس کرونا پیدا نشده، بهترین راه دفاع از خودمان تقویت کردن سیستم ایمنی بدن است که تنها با داشتن …
ادامه مطلب

عوامل چاقی و اضافه وزن چیست ؟

      اضافه وزن و چاقی یکی از بزرگترین معضلات و مشکلات بهداشتی و سلامتی در دنیای امروز است. چاقی که باعث بیماری های دیگری نظیر دیابت، مشکلات قلبی عروقی، سرطان، سکته و غیره می شود هر سال منجر به مرگ میلیون ها آدم در سراسر جهان می شود. بسیاری از افراد گمان می کنند که مشکل چاقی با یک اراده قوی درمان می شود. اما باید بگوییم ضعف اراده، …
ادامه مطلب

آیا میتوان با خوردن برخی خوراکی ها کالری سوزاند ؟

        بیشتر رژیم‌های لاغری برای کالری‌سوزی یا چربی‌سوزی بر نخوردن غذاها متمرکز هستند تا این که چه چیزهایی باید بخوریم تا لاغر شویم. اما اگر قصد کاهش وزن دارید، به نظرتان آیا مواد غذایی خاصی وجود دارند که بتوانید به فهرست خرید خود اضافه کرده و چربی‌هایتان را آب کنید؟ با من کامبیز حیدری همراه باشید .       شایعه: برخی غذاها در سوزاندن کالری از …
ادامه مطلب

شب زنده داری چه تاثیری بر مغز دارد ؟

      نتایج دو مطالعه‌ی جدید نشان می‌دهد که محرومیت از خواب روی عملکرد شناختی و نیز فرایند پاک‌سازی مواد زائد مغز تأثیر نامطلوبی دارد. فقدان خواب دیگر تنها به‌عنوان نشانه‌ای از بهره‌وری یا موفقیت در نظر گرفته نمی‌شود. پژوهش‌ها بارها و بارها نشان داده‌اند که چشم‌ پوشی از خواب یکی از بدترین کارهایی است که می‌توانیم با خود بکنیم. ممکن است بدن ما به خواب زیادی نیاز نداشته باشد اما …
ادامه مطلب

فواید بدنسازی از دیدگاه علم

فواید بدنسازی . عنوان این مقاله احتمالا بسیاری از خوانندگان را متعجب کرده باشد، و بسیاری از آدم‌ها ممکن است عنوان این مقاله را تقریبا بی‌معنی یا دست‌کم خنده‌دار فرض کنند. اگر فکر می‌کنید “‌بدنسازی‌”‌ فقط به صحنه‌های نمایشی مربوط می‌شود که در آن‌ها مردان یا زنان تقریبا لخت با بدن‌هایی رنگ شده، ماهیچه‌هایی حجیم و فوق‌العاده بزرگ‌شان را به دیگران نشان می‌دهند؛ و اگر فکر می‌کنید چنین روش بدنسازی هیچ فایده‌ای …
ادامه مطلب