با تمرکز ذهنی میتوانید فیبرهای عضلانی بیشتری را به کار بگیرید

    حتماً شما هم در باشگاه ورزشکارانی را دیده‌اید که وزنه‌ای را بر می‌دارند و فقط آن را از نقطه A به نقطه B می‌رسانند و ماه‌ها و ماه‌ها همین را تکرار می‌کنند. هرچند عوامل زیادی وجود دارد که باعث عدم پیشرفت می‌شود؛ مانند برنامه تمرینی اشتباه و تغذیه نادرست، اما اگر این افراد با تمرکز تمرین کنند و روی عضله‌ای که در حال کار کردن روی آن هستند …
ادامه مطلب

رباط صلیبی زانو جلویی و خلفی کدامند و راه های پیش گیری و درمان چگونه ست ؟

    هنگام دویدن، ورزش کردن و انجام فعالیت‌های مختلف، ممکن است به مفصل زانو و بافت‌های اطراف آن فشار بسیار زیادی وارد شود که این فشار‌ها میتوانند منجر به آسیب‌دیدگی و پارگی رباط‌های زانو شوند. رباط‌ها یا همان لیگامنت‌ها بافت‌های نواری‌شکل بسیار محکمی هستند که استخوان‌ها را به یکدیگر متصل می‌کنند. دو رباط بسیار مهم در مفصل زانو، رباط صلیبی قدامی (ACL) و رباط صلیبی خلفی (PCL) هستند که …
ادامه مطلب

6 پیامد ترسناک که درهنگام کاهش وزن سریع رخ میدهند

    تمامی شاگردان من که خانم هستند بدون استثنا دنبال راه حل سریع و کسب نتیجه فوری در کاهش وزن یا در جستجو محلولی جادویی برای هر چه سریعتر کم کردن وزن هستند همانطور در کلاس ها به شما آموزش میدهم , انجام سریع کاهش وزن پیامد های خطرناکی دارد . کارشناسان می گویند اگر به دنبال آن هستید تا وزن تان را متناسب نگه دارید و جلوی عوارض …
ادامه مطلب

چرا ایده یک بدن بی نقص دائم در حال تغییر است ؟ , در آینده به چه صورت پیش خواهد رفت ؟

      امروزه تناسب اندام اهمیت بالایی داشته و زنان و مردان (و البته بیشتر زنان) سراسر جهان باید هنگامی که وزن خود را روی ترازو چک می کنند نگران افزایش وزن باشند. مدت هاست که افراد از شاخص توده بدنی (body mass index) برای تشخیص اینکه تناسب اندام دارند یا دچار اضافه وزن یا حتی چاقی هستند استفاده می کنند. افراد برای داشتنی اندامی متناسب و بدنی ایده …
ادامه مطلب

عشق , شور , کشش جنسی , در کدام هستید ؟

      «عشق» یکی از بهترین احساساتی است که بشر می‌تواند در زندگی خود تجربه کند. با عشق می‌توان هر ناممکنی را ممکن کرد و تقریبا همه تلاش بشر در زندگی به عشق ختم می‌شود. حتی سیاست‌مدارها و اشخاص نظامی که تصور می‌شود باید کمترین احساسات را داشته باشند نیز در مقابل عشق و عاطفه به زانو می‌نشیننند و هیچ انسانی را گریز از آن نیست. با من کامبیز …
ادامه مطلب