عوامل چاقی و اضافه وزن چیست ؟

      اضافه وزن و چاقی یکی از بزرگترین معضلات و مشکلات بهداشتی و سلامتی در دنیای امروز است. چاقی که باعث بیماری های دیگری نظیر دیابت، مشکلات قلبی عروقی، سرطان، سکته و غیره می شود هر سال منجر به مرگ میلیون ها آدم در سراسر جهان می شود. بسیاری از افراد گمان می کنند که مشکل چاقی با یک اراده قوی درمان می شود. اما باید بگوییم ضعف اراده، …
ادامه مطلب

شب زنده داری چه تاثیری بر مغز دارد ؟

      نتایج دو مطالعه‌ی جدید نشان می‌دهد که محرومیت از خواب روی عملکرد شناختی و نیز فرایند پاک‌سازی مواد زائد مغز تأثیر نامطلوبی دارد. فقدان خواب دیگر تنها به‌عنوان نشانه‌ای از بهره‌وری یا موفقیت در نظر گرفته نمی‌شود. پژوهش‌ها بارها و بارها نشان داده‌اند که چشم‌ پوشی از خواب یکی از بدترین کارهایی است که می‌توانیم با خود بکنیم. ممکن است بدن ما به خواب زیادی نیاز نداشته باشد اما …
ادامه مطلب

فواید بدنسازی از دیدگاه علم

فواید بدنسازی . عنوان این مقاله احتمالا بسیاری از خوانندگان را متعجب کرده باشد، و بسیاری از آدم‌ها ممکن است عنوان این مقاله را تقریبا بی‌معنی یا دست‌کم خنده‌دار فرض کنند. اگر فکر می‌کنید “‌بدنسازی‌”‌ فقط به صحنه‌های نمایشی مربوط می‌شود که در آن‌ها مردان یا زنان تقریبا لخت با بدن‌هایی رنگ شده، ماهیچه‌هایی حجیم و فوق‌العاده بزرگ‌شان را به دیگران نشان می‌دهند؛ و اگر فکر می‌کنید چنین روش بدنسازی هیچ فایده‌ای …
ادامه مطلب

خوراکی های سالم برای صبحانه در جهت کاهش وزن

      زمانی که قصد دارید وزن‌تان را کاهش بدهید، صبحانه می‌تواند روند دریافت کالری را برای باقی روزتان تنظیم کند. مصرف غذاهای اشتباه می‌تواند ولع شما را به خوردن تقویت کند و حتی پیش از آغاز روز برنامه‌تان را با شکست مواجه کند. از طرف دیگر، پر کردن معده با غذاهای مناسب می‌تواند باعث کاهش ولع و اشتهای شما تا وقت ناهار شود. به این ترتیب نیاز به …
ادامه مطلب

چرا استرس خطرناک است و راه‌حل مقابله با آن چیست؟

        زندگی مدرن و شهرنشینی اندازه استرس و اضطراب را در افراد افزایش داده است. اما چه راه‌هایی برای حل این مشکل وجود دارد؟ برای پی بوردن به این موضوع با من کامبیز حیدری همراه باشید.   آیا اندازه استرس انسان نسبت به گذشته افزایش یافته است؟ میتو استرونوی در کتاب اخیر خود با عنوان «اثبات استرس»، تأثیر زندگی مدرن بر خشم و اضطراب و روش‌های کاهش …
ادامه مطلب