کالری مورد نیاز من چه اندازه است؟

    اندازه کالری مورد نیاز روزانه هر فرد به عوامل متعددی بستگی دارد. این عوامل عبارت‌اند از سن، جنسیت، اندازه بدن، وضعیت سلامت، سبک زندگی و میزان تحرک روزانه.     کالری چیست و چه تفاوتی با کیلوکالری دارد؟   یک کالری واحدی از انرژی است که می‌تواند دمای یک گرم آب را از 15 به 16 درجه سانتی‌گراد برساند. از نگاه علمی هر کیلوکالری معادل 1000 کالری است. …
ادامه مطلب

آیا واقعاً پس از ترک سیگار بدن سلامتی خود را باز می یابد ؟

  در میان عوامل مرگ و میر، سیگار در صدر فهرست مربوط به مرگ های پیش بینی شده وجود دارد. مصرف نیکوتین، ماده ی موجود در سیگار، تأثیرات شدیدی روی بدن دارد. اما وقتی کسی تصمیم می گیرد این عادت مضر را کنار بگذارد، چه اتفاقی در بدنش می افتد؟ آیا واقعاً بعد از ترک سیگار بدن سلامتی خود را باز می یابد؟ برای پیدا کردن جواب این سؤالات، با …
ادامه مطلب

فواید ویتامین B برای پوست ، مو و سلامتی

    ویتامین‌ها برای عملکرد صحیح بدن انسان ضروری هستند. هرچند به مقدار کمی از آن‌ها نیاز است، اما کمبود ویتامین‌ها بر سلامت ما تاثیر بزرگی می‌گذارد! بدن ما خودش به تنهایی قادر به تولید ویتامین‌ها نیست، بنابراین به منابع خارجی نیاز داریم تا نیازهای بدن‌مان به ویتامین را تامین کنیم. در این نوشتار من  به بحث درباره‌ی بهترین خواص ویتامین B (ب) برای پوست، مو، و سلامتی می‌پردازم.   …
ادامه مطلب

مهمترین علت ها و روش های درمان چاقی

    به گفته‌ی سازمان جهانی بهداشت، سالانه ۲.۸ میلیون نفر به علت چاقی جان خود را از دست می‌دهند. اضافه وزن و چاقی، پنجمین خطر اصلی مرگ و میر را در جهان تشکیل می‌دهند. این دو مشکل ممکن است موجب بروز اختلالات سبک زندگی و بیماری‌هایی نظیر دیابت، بیماری قلبی، فشار خون و بسیاری دیگر شوند. چاقی یا اضافه وزن ممکن است عامل اصلی حدود ۴۴٪ موارد دیابت و …
ادامه مطلب

۱۰ حقیقت علمی شگفت‌ آور در ارتباط با سلامتی

    با مطالعات منظم منتشر شده در مورد سلامت و تناسب اندام، جمع‌آوری و درک همه اطلاعات در این مورد دشوار است. برخی از یافته‌ها، یک سری توصیه‌های بهداشتی را تکرار می‌کنند که سال‌ها قبل نیز توصیه می‌شده است. اما برخی دیگر کمی تکان‌دهنده هستند. نگاهی به این ۱۰ واقعیت سلامتی که ممکن است شما را متعجب کند، می‌اندازیم.     ۱- قهوه می‌تواند از افسردگی جلوگیری کند   …
ادامه مطلب