شب زنده داری چه تاثیری بر مغز دارد ؟

      نتایج دو مطالعه‌ی جدید نشان می‌دهد که محرومیت از خواب روی عملکرد شناختی و نیز فرایند پاک‌سازی مواد زائد مغز تأثیر نامطلوبی دارد. فقدان خواب دیگر تنها به‌عنوان نشانه‌ای از بهره‌وری یا موفقیت در نظر گرفته نمی‌شود. پژوهش‌ها بارها و بارها نشان داده‌اند که چشم‌ پوشی از خواب یکی از بدترین کارهایی است که می‌توانیم با خود بکنیم. ممکن است بدن ما به خواب زیادی نیاز نداشته باشد اما …
ادامه مطلب

اثر ورزش‌ در تقویت حافظه و سلامت مغز

        مزایای ورزش بر هیچ‌کس پوشیده نیست؛ اما با مطالعات اخیر، مشخص شده سهم ورزش‌های مختلف در تقویت حافظه‌ی سالمندان برابر نیست و انواع مختلف ورزش‌ها اثرهای گوناگونی بر تقویت حافظه می‌گذارند. با من کامبیز حیدری همراه باشید. محققان دانشگاه مک‌مستر که تأثیر ورزش روی مغز را بررسی می‌کنند، متوجه شده‌اند ورزش‌های شدید می‌تواند حافظه‌ی ورزش‌کاران مسن را تقویت کند. این مطالعه که در ژورنال فیزیولوژی کاربردی، تغذیه و …
ادامه مطلب

چطور از منطقه امن ذهن خارج شویم ؟

    ترس یکی از عوامل طبیعی و ضروری برای رسیدن به رشد و پیشرفت است. با وجود این، هر زمان که به طور ارادی تصمیم می‌گیریم پای‌مان را از منطقه امن ذهنی مان بیرون بگذاریم، مقابله با اتفاقات ناراحت‌کننده‌ی بعدی به تدریج اندکی آسان‌تر می‌شود. از اعضای یک انجمن به نام ‌”‌انجمن کارآفرینان جوان‌”‌ درباره‌ی گام‌های کوچک ولی قدرتمندی که هر روز به سمت جلو برمی‌دارند، پرسش مطرح کردیم …
ادامه مطلب

خوراکی های سالم برای صبحانه در جهت کاهش وزن

      زمانی که قصد دارید وزن‌تان را کاهش بدهید، صبحانه می‌تواند روند دریافت کالری را برای باقی روزتان تنظیم کند. مصرف غذاهای اشتباه می‌تواند ولع شما را به خوردن تقویت کند و حتی پیش از آغاز روز برنامه‌تان را با شکست مواجه کند. از طرف دیگر، پر کردن معده با غذاهای مناسب می‌تواند باعث کاهش ولع و اشتهای شما تا وقت ناهار شود. به این ترتیب نیاز به …
ادامه مطلب

چرا استرس خطرناک است و راه‌حل مقابله با آن چیست؟

        زندگی مدرن و شهرنشینی اندازه استرس و اضطراب را در افراد افزایش داده است. اما چه راه‌هایی برای حل این مشکل وجود دارد؟ برای پی بوردن به این موضوع با من کامبیز حیدری همراه باشید.   آیا اندازه استرس انسان نسبت به گذشته افزایش یافته است؟ میتو استرونوی در کتاب اخیر خود با عنوان «اثبات استرس»، تأثیر زندگی مدرن بر خشم و اضطراب و روش‌های کاهش …
ادامه مطلب